肩こりが酷くて一ヶ月のうち半分以上は肩が痛くて辛い思いをしています。

50歳女性　主婦の方からの質問です

50代で更年期真っ只中です。
この年代になってからというもの、
肩こりが酷くて一ヶ月のうち半分以上は肩が痛くて辛い思いをしています。

肩こり体操などをネットで探してやっていますが全くと言っていいほど効果が見られません。

自分でできる肩こり解消方法で良いものがあったら教えていただきたいです

回答

肩こりにもいろいろな原因があります。

肩こり体操もネットで探すと沢山ありますが、特に行ったら良い体操は肩甲骨を意識して
動かす体操を重点的に行ったほうが良いと思います。
肩こりが酷い人は肩甲骨の動きも悪くなっているからです。

もう一つの体操は首の体操です。

肩こりが酷い人は首の筋肉が低下している可能性があります。
手の平を使った、頭に抵抗を加える運動が効果的です。

あとはビタミン不足です。

特に女性の更年期の方ですと、ホルモンの影響でビタミン特にカルシウムが不足しがちです。
今まであまり意識して取ってない方は、サプリメントで取ったり魚の骨を食べるなどして
食事を気を付けるだけでも肩こり解消につながると思います。