肩こり・首こりが酷くて

51歳女性　ランサーの方からの質問

肩こり・首こりが酷くてどうしようもない。
筋トレがいいとかyoutubeで色々な整体の先生がやってるチャンネルを登録して
言われた通りのストレッチをしても、その時は治った気がするのだが
5分もしないうちに元通りになる。
今も肩こりからくる吐き気と頭痛でご飯も食べれずに痛み止めを飲んで寝込んでいる。
ＰＣやスマホを止めればいいのだろうが、仕事なので止められない。
ストレッチしても運動してもマッサージしても温めてもダメでもうどうすればいいのかわからない。
ＰＣを使う仕事を続けながら、この肩こりや首こりと付き合っていく何かいい方法はないか。

回答

運動をするというよりもまずは身体の冷えをとる、身体を温める事が大事になってくると思います。
50歳代の女性ですと更年期の影響もあり身体が冷えやすいです。
その状態で運動をしても新陳代謝が良くないのですぐに身体が元に戻ってしまいます。
身体を温めてもダメという方は身体の芯がかなり冷えている、足の冷えが強い可能があります。
身体を温める為に食事も気をつけて下さい。野菜も夏野菜ではなく冬の野菜を取る事も大事です。
あとはツボにお灸をする事も効果的です。
お腹回りと足には婦人科のツボ三陰交(内踝の上に指３本あてて圧痛のある場所)にお灸を行うと良いです。
ロケット灸というお灸ですと自分でもできますので是非やってみて下さい！