腰や首が前のめりになってしまっている

32歳男性　会社員の方からの質問です。

Q:ずっと同じ姿勢でいることが多く、腰や首が前のめりになってしまっているのですが、
これは体のだるさや倦怠感などの原因になっているのでしょうか？
また、これらの不良を改善するために日頃心がけるべきことはありますか

answer

ずっと同じ姿勢でいると、同じ体勢でいても筋肉を使っている状態になるので筋肉が疲労してきます。
首や腰が前のめりになってしまうのは、頭を首や腰で支えているからです。

頭の重さは人によりますが5～7キロ位はあるといわれています。
その頭を支えているわけですから頭がだんだん落ちてきて首や腰で支えられなくなるため
前のめりになってくると考えられます。

そのため筋肉が疲労して身体の血流が悪くなるため、身体のだるさや倦怠感は
自然と出てきてしまうでしょう。

これらを改善するためには、

こまめに身体を動かす、
辛い部位の筋肉を伸ばす、
ストレッチがとても大事です。

辛い部位を動かしたりストレッチするだけで血流が良くなり負担が改善されます。
それと食事も大事です。
筋肉を疲労しないためにたんぱく質を沢山取るなどバランス良い食事を取るだけでも大分違います。

ストレッチや食事の指導も行ってますので聞いて頂ければお答えします。