Q:自粛や在宅勤務で運動不足になり少し太ってきました。

Q:自粛や在宅勤務で運動不足になり少し太ってきました。
これからもこの生活が続きますが、自宅で出来る有酸素運動でおすすめはありますか？

A:自宅でできるもの有酸素運動となると、長続きさせるのがとても大変ですしできることと言ったら限られてくると思いますが、まず今まで自宅で何も運動を行っていない方におすすめの運動はラジオ体操です！！
私は毎日朝起きてラジオ体操第一、第二を行っていますがとても良い運動になります。
しっかりと関節を大きく動かして行うと身体が温まり有酸素運動を行った感覚になります。
なのでラジオ体操はおすすめです。
本格的に行うとなるとビリーズブートキャンプがおすすめですが、いきなり行うとすぐにバテてしまい筋肉痛になります。
私は20分行いリタイア、翌日は筋肉痛でした。
有酸素運動ではないのですが、時間をかけてストレッチを行うこともおすすめです。
体幹部、特に首肩、お腹回りをしっかりと行うと頭痛予防やお腹の引き締めになります。
you tubeなどを参考に行ってみて下さい。